熱量表

五  穀  類

食     物     名     稱	單  位	重  量	含熱量(卡路里)
果醬	1湯匙	18g	50
玉米	1碗	100g	346
燕麥	1碗	100g	389
披薩 (9吋)	1/ 8片	-	265
白米飯	1碗	205g	225
白麵包	1片	25g	75
小餐包	2個	-	180
花生醬	1湯匙	16g	95
速食麵	1包	100g	470
奶酥麵包	1個	-	45
波羅麵包	-	100g	334
全麥麵包	1片	25g	65
波羅麵包	-	100g	334
蔥花鹹麵包	1個	-	180
三合一麥片	-	100g	128
桂格芝麻糊	1包	40g	165
得意的一天 (原味)	1包	50g	170
葡萄乾土司	4片	-	275
起司三明治	1個	-	200
蔥花鹹麵包	1個	-	180
家樂氏玉米片	1份	50g	188
喜瑞爾玉米(熱食)	1杯	245g	125
喜瑞爾燕麥(熱食)	1杯	240g	130
喜瑞爾全麥(熱食)	1杯	245g	110
喜瑞爾玉米片(即食)	1杯	25g	95
喜瑞爾燕麥片(即食)	1杯	25g	100
巧克力鮮奶油蛋糕	1片	-	320

  餐  點  類

食　物　名　稱	單　位	重　量	含熱量(卡路里)
炸蝦	-	100g	224
麵線	1碗	100g	330
培根	2片	15g	85
香腸	1片	100g	320
炒飯	1份	300g	550
水餃	10個	-	400
肉包	1個	-	200
菱角	12個	-	70
燒賣 (大)	3個	-	150
豬排--帶肥肉	1片	78g	305
豬排--去肥肉	1片	56g	150
牛排--去肥肉	1片	68g	130
牛排--帶肥肉	1片	85g	220
餛飩麵	1碗	-	550
清炒麵	1盤	-	380
蚵仔煎	1份	-	380
陽春麵	1碗	-	270
水煎包	2個	-	260
蔥油餅	1/ 8片	-	190
烤地瓜	1個	-	135
炸香腸	1條	35g	128
蘿蔔糕	2塊	-	180
叉燒包	1個	-	160
炸春捲	1個	-	160
牛肉麵	1碗	-	460
肉絲麵	1碗	-	440
滷肉飯	1碗	-	440
天婦羅	3片	-	160
花壽司	2片	-	145
脆魚丸	-	60g	110
甜不辣	1片	50g	100
烤牛肉--肥肉少	1片	85g	165
烤牛肉--肥肉多	1片	85g	375
烤牛肉-去肥肉	-	72g	140
煎牛肉--帶肥肉	-	85g	245
羊腿肉--帶肥肉	4片	85g	235
羊腿肉--去肥肉	1片	71g	130
豬火腿--帶肥肉	1片	85g	245
沙朗牛排--去肥肉	1片	56g	115
沙朗牛排--帶肥肉	1片	85g	330
炒牛肉片	1片	250g	300
韭菜盒子	1個	130g	310
珍珠丸子	2個	-	170
鮮肉湯圓	4個	-	160
鮮肉雲吞	4個	-	136
肉燥米粉	1包	65g	254
炸臭豆腐	2塊	-	245
麻婆豆腐	-	200g	246
蚵仔麵線	1碗	-	220
筒仔米糕	1筒	-	400
什錦燴飯	1份	430g	530
三鮮燴飯	1份	400g	528
紫菜壽司	半條	-	170
腐皮壽司	2個	-	170
白菜肉捲	1條	-	130
三角手捲	1個	-	210
手捲壽司	1個	-	210
三角油豆腐	2塊	-	95
馬鈴薯沙拉	-	100g	225
蔥燒牛肉麵	1包	90g	413
統一肉燥麵	1包	85g	407
維力炸醬麵	1包	90g	403
純汁牛肉麵	1包	85g	390
雞肉滑蛋粥	1碗	600g	210
義大利肉醬麵	1份	248g	330
統一當歸麵線	1包	85g	422